Tips Berpuasa Penderita Maag - Berpuasa berarti mengubah pola makan. Saat berpuasa, kita hanya boleh makan pada waktu sahur dan buka puasa. Perubahan pola makan saat berpuasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, bahkan diyakini mampu mengendalikan penyakit tertentu. 

Beberapa penelitian menunjukkan berpuasa memberikan keuntungan bagi tubuh, yang tidak diperoleh ketika tidak sedang berpuasa. Namun, bagi orang-orang yang memiliki catatan kesehatan tertentu seperti penderita maag, berpuasa mendatangkan kekhawatiran.

Tips Berpuasa Penderita Maag

Sakit maag disebabkan gangguan pada lambung, akibat tidak terkontrolnya produksi asam lambung. Kondisi asam lambung yang tak seimbang ini menimbulkan gejala tidak enak seperti perut terasa kembung, perih, mual, sering bersendawa, pada tahap tertentu diikuti muntah. Pada keadaan cukup parah bahkan dapat menimbulkan pendarahan pada lambung dan pingsan. 

Peningkatan asam lambung biasanya dipicu oleh pola makan yang tidak teratur hingga mengikis lapisan lambung. Lalu apa Tips Berpuasa Penderita Maag?

Tips Berpuasa Penderita Maag

Berikut adalah Tips Berpuasa Penderita Maag beserta mitos dan fakta berpuasa pada penderita maag.

Orang yang mengidap maag biasanya disarankan menjalani pola makan teratur, tiga kali sehari ditambah selingan makanan kecil, dan tidak boleh menunda jadwal makan. Karena itulah, para penderita maag sering ragu, bagaimana menjalankan ibadah puasa, yang memaksa mereka mengubah pola makan. 

Pada prinsipnya, secara umum penderita maag boleh menjalani ibadah puasa, apalagi bila penyakit maag itu hanya gangguan fungsional dan masih dalam tahapan ringan. Yang tidak disarankan untuk berpuasa adalah mereka yang telah sampai pada tahap parah, misalnya mengalami muntah-muntah dan pendarahan.

Bagi mereka yang masih bisa berpuasa, ada hal-hal yang harus diperhatikan. Pada intinya konsep makan bagi penderita maag adalah makan dengan sering namun porsinya sedikit-sedikit.

Dan ada strategi dalam pengaturan makanan saat santap sahur dan berbuka puasa untuk mengurangi gejala maag.Saat sahur, jangan makan terlalu kenyang, yang penting cukup mengandung karbohidrat dan lauk-pauknya. Pada waktu berbuka puasa, makan secara bertahap. Awali dengan makanan ringan dan cairan seperti teh manis dan sepotong kue. Selingi dengan sholat maghrib, baru makan berat.

Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita maag:

1. Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gas dan serat seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, dan minuman bersoda.
2. Makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung seperti kopi, minuman beralkohol, sari buah sitrus.
3. Makanan yang sulit dicerna dan dapat memperlambat pengosongan lambung. Makanan jenis ini, seperti kue tart, keju, makanan berlemak, dan cokelat, dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung dan berakibat meningkatnya asam lambung.
4. Makanan yang mengandung cuka pedas dan merica yang dapat merusak dinding lambung. Daftar makanan apa saja yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi penderita maag dapat dilihat pada Pantangan Makanan Penderita Maag.
5. Konsumsi obat alami untuk maag sebagai penyeimbang.

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos dan Faktanya

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 1

Penderita maag tidak boleh puasa. Fakta: tidak semua gangguan maag menjadi halangan untuk berpuasa, tergantung jenis dan parahnya penyakit. Pada penderita maag fungsional (usus 12 jari dan lambung normal tapi fungsi terganggu), puasa justru menyehatkan sedangkan penderita maag organik (terjadi karena kelainan anatomis seperti luka pada lambung atau usus 12 jari) sebaiknya tidak berpuasa karena cenderung menyebabkan terjadinya pendarahan.

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 2

Maag sulit dikendalikan. Fakta: Asam lambung meningkat untuk memproses makanan saat sahur, kemudian 6-8 jam kemudian akan meningkat kembali sebagi reaksi tubuh merekam kebiasaan sehari-hari dalam membentuk siklus bioritme. Agar asam lambung tetap terkontrol sebaiknya berpuasa secara bertahap, menghindari makanan atau minuman yang merangsang peningkatan asam lambung seperti makanan asam dan pedas.

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 3

Banyak makan saat berbuka akan menenangkan lambung. 

• Fakta: makan banyak saat berbuka justru akan merangsang produksi asam lambung secara mendadak. Orang normal kekenyangan akan mudah bersendawa sedang penderita maag yang kemampuan membuang gasnya terganggu akan kembung dan tidak merasa nyaman.

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 4

Langsung tidur sehabis sahur akan menenangkan lambung. 

• Fakta: setelah sahur sebaiknya tidak langsung tidur untuk menghindari naiknya makanan dari lambung kekerongkongan (reflux). beri jeda beberapa saat sehingga perut terasa nyaman, tidak terasa mual dan ingin muntah

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 5

Sakit maag hanya penyakit ringan sehingga tidak perlu penanganan serius. 

• Fakta: Sakit maag tidak boleh diremehkan. Terkadang sakit maag bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang serius, misalnya tukak lambung yang parah

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 6

Minum susu saat berbuka puasa bisa membuat maag kambuh. 

• Fakta: Penderita maag boleh minum susu jenis apa saja, sebelum minum susu sebaiknya minum air putih lebih dahulu.

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 7

Jeruk nipis membuat maag kambuh dan perut perih. 

• Fakta: meskipun terasa asam jeruk nipis sama sekali tidak membuat lambung perih. Selain menyegarkan, jeruk nipis juga mengandung khasiat. Rasa asam jeruk nipis bersifat basa didalam lambung dan akan membantu menetralisir asam lambung. Aku bahkan sudah 6 tahun rutin mengkonsumsi jeruk nipis bersama 2 gelas air hangat pagi hari setelah bangun tidur sebelum mengambil air wudlu, dan alhamdulillah maagku tidak bermasalah karenanya.

Tips Berpuasa Penderita Maag Mitos 8

Jangan makan yoghurt karena rasa asamnya akan menimbulkan gejala maag. 

• Fakta: Rasa asam yoghurt tidak akan merangsang produksi berlebihan asam lambung dan menimbulkan iritasi pada lambung. Justru ada literatur yang menyebutkan yoghurt sebagai obat maag karena asam yang terbentuk pada yoghurt adalah asam laktat yang menyembuhkan luka pada dinding lambung. Simak pula solusi terapi kista.

Tweet